Jooga 

Kevätkauden 2025 ryhmätunnit:

Maunulan Saunabaari, Metsäpurontie 25 (joogasaliin käynti takapihalta)
 

Herättelevä hathajooga maanantaisin klo 10-11 (5.5. asti) Aloita viikko liikkuen ja hengitellen hyvää oloa kehoon!
Pääsiäismaanantaina 21.4. ei joogaa.

Flow-jooga torstaisin klo 18:30-20 (22.5. asti)
Ihanasti virtaava hathajooga ja rentoutus.

Kiirastorstaina 17.4. flow-jooga normaalisti. Vappupäivänä to 1.5. ei tuntia.

Hathajooga lauantaisin klo 10-11:15 joka toinen viikko: 15.2. / 29.2. / 15.3. / 12.4. / 26.4. / 10.5.
Lempeän dynaamista hathajoogaa kehon ja mielen tasapainottamiseen, lopuksi rentoutus tai meditaatio.

Loppukevään ajan 5 x kortti 60€. (norm. 70€) Kertamaksu 16€.

Voit tulla tunneille ilman ennakkoilmoittautumista. Maksu paikan päällä.

UUSI KURSSI ALKAA 31.3. : Äiti + vauva jooga maanantaisin klo 11:15-12:15 Lue lisää

Selkäjooga & palautuminen -kurssit

Maunulan Naisvoimistelijoiden tunnit:

Flow gym: tanssillinen voimistelutunti, Maunulan ala-asteen yläsali, tiistaisin klo 19-20. Ilmoittautuminen ja lisätiedot: https://maunulannv.sporttisaitti.com

Rauhoittava iltajooga: Maunulan ala-asteen yläsali, tiistaisin klo 20-21. Ilmoittautuminen ja lisätiedot: https://maunulannv.sporttisaitti.com

Joogatunneillani opetan hathajoogaa, johon kuuluvat monipuolisesti kehon hyvinvoinnista huolehtivat liikkeet (asana ja vinyasa), hengityksen havainnointi liikkeessä ja pysähdyksissä, erilaiset hermostoon vaikuttavat hengitysharjoitukset, keskittymis- ja rentoutusharjoitukset, äänenkäytön tunnustelu sekä meditaatioharjoitteet niistä kiinnostuneille. Ohjaan kohti somaattista joogaharjoitusta, jossa suhtaudumme uteliaasti kehon sisäisiin tapahtumiin ja tuntemuksiin.

Olen opiskellut hathajoogaopettajaksi joogakoulu Shantissa v. 2018 (IYN 200h opettajakoulutus) ja täydentänyt osaamistani yksilöllisen joogaterapian etäopinnoilla Breathing Deeply Instituutissa (USA) kansainvälisen joogaterapialiiton sertifioimassa koulutusohjelmassa. Lisäksi olen opiskellut svastha-joogaterapiaa fysioterapeuttien ja joogaopettajien Iia Lappalaisen ja Emma Slown kursseilla. Raskausajan ja synnytyksen jälkeisen joogan opettamiseen olen perehtynyt osana näitä opettajakoulutuksia v. 2018 ja 2021. Olen opettanut hathajoogaa vuodesta 2018 mm. Helsingin kaupungin asukastaloilla ja Fitness 24/7 kuntosaleilla.

Kehoa ja mieltä lempeästi käsittelevään joogaopetukseeni vaikuttavat myös muut elämäntaidolliset harrastukseni: 30 vuoden kokemus suomalaisesta naisvoimistelusta, musiikin, taiteen ja historian tutkimus (FM), suomalainen luonto, ydinshamanismi, perinteeseen sitoutumaton meditaatioharjoittelu sekä äitiys.

Näen nykyajan joogan elävänä prosessina, jossa jokainen voi etsiä itselleen sopivan, terveyttä ja tyytyväisyyttä kussakin elämänvaiheessa mahdollisimman hyvin ylläpitävän harjoituksen. Hathajoogassa nautimme joogasta kiireettömästi ja omaan olemukseen hyväksyvästi suhtautuen. Saatamme huomata, miten elinvoima ja vapaa liikkuvuus joogaharjoituksen myötä lisääntyvät ja stressireaktiot vähenevät. Löydämme paikkamme kehossa ja katselemme maailmaa rehellisesti sydämestä käsin.

Saisinko toimia sinun oppaanasi ja kanssakulkijanasi joogan maailmassa? Lämpimästi tervetuloa yksilö- tai ryhmätunnille kokeilemaan, mitä jooga sinulle voisi olla!

Varaa omien toiveidesi mukainen yksityistunti: sannanjooga@gmail.com 70€/60min. Tunnit pidetään Maunulan salilla.

Joogaa työpaikalle:
iloa ja rentoutta talveen!

Tilaa viikoittainen joogatunti työpaikallesi - se on helppo ja mukava tapa tuoda hyvinvointi osaksi työyhteisön arkea.

Työpaikkajooga

• antaa ihanan yhteisen hengähdystauon työviikkoon
• vetreyttää ja availee kehoa
• rauhoittaa mielen ja parantaa keskittymiskykyä
• opettaa ylläpitämään hyvää seisoma- ja istuma-asentoa
• ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelinvaivoja
• vähentää stressiä
• parantaa kehon ja mielen palautumiskykyä.

Ohjaan työporukallesi toiveiden mukaan

• lempeästi niveliä voitelevan, kehoa availevan, lihaksistoa tasapainottavan ja hermostoa rauhoittavan joogahetken
• dynaamisen ja energisoivan, keskittymiskykyä parantavan joogatunnin
• tai toiveiden mukaan tehdyn harjoituksen: esimerkiksi erityisesti niska-hartiaseutua ja lonkankoukistajia avaavan, selän hyvinvointia parantavan joogaharjoituksen.

Jutellaan ja sovitaan, mikä sopisi juuri teille!

Työpaikkajoogaan tarvitaan teidän puoleltanne tila, johon osallistujat mahtuvat mukavasti, sekä jokaiselle osallistujalle oma joogamatto tai jumppa-alusta. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Joogatunti Helsingin alueella alle 10 hlö ryhmille 70€ / h + alv 14%
Joogatunti Helsingin alueella yli 10 hlö ryhmille 90€ / h + alv 14%

"Sannan joogatunnit ovat olleet korvaamaton lisä työntekijöidemme hyvinvointiin. Hänen opetustyylinsä on rauhallinen ja selkeä, ja hän huomioi jokaisen osallistujan tarpeet. Sannan tunnit tarjoavat mahdollisuuden pysähtyä hetkeksi kiireisen työpäivän keskellä, mikä auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan keskittymiskykyä. Joogan ansiosta moni meistä on kokenut liikkuvuuden paranemista sekä kehon ja mielen rentoutumista. Suosittelemme lämpimästi Sannan työpaikkajoogaa kaikille yrityksille, jotka haluavat tukea työntekijöidensä hyvinvointia ja jaksamista!" - Valmet Oy:n joogaryhmä

Tilaa minulta yksittäinen tai viikoittainen joogatunti työpaikallesi pääkaupunkiseudulla: 050-3078565 /  sannanjooga@gmail.com