Jooga
Opetan hathajoogaa, johon kuuluvat monipuolisesti kehon hyvinvoinnista huolehtivat liikkeet (asana ja vinyasa), hengityksen havainnointi liikkeessä ja pysähdyksissä, erilaiset hermostoon vaikuttavat hengitysharjoitukset, keskittymis- ja rentoutusharjoitukset, äänenkäytön tunnustelu sekä meditaatioharjoitteet niistä kiinnostuneille.
Olen opiskellut hathajoogaopettajaksi joogakoulu Shantissa v. 2018 (IYN 200h opettajakoulutus) ja täydentänyt osaamistani yksilöllisen joogaterapian opinnoilla Breathing Deeply Instituutissa (USA) kansainvälisen joogaterapialiiton sertifioimasa koulutusohjelmassa. Lisäksi olen opiskellut svastha-joogaterapiaa fysioterapeuttien ja joogaopettajien Iia Lappalaisen ja Emma Slown kursseilla. Raskausajan joogan opettamiseen olen perehtynyt osana näitä opettajakoulutuksia v. 2018 ja 2021. Olen opettanut hathajoogaa vuodesta 2018 mm. Helsingin kaupungin asukastaloilla ja Fitness 24/7 kuntosaleilla.
Kehoa ja mieltä lempeästi käsittelevään joogaopetukseeni vaikuttavat myös muut elämäntaidolliset harrastukseni: 30 vuoden kokemus suomalaisesta naisvoimistelusta, musiikin tutkimus, suomalainen luonto, ydinshamanismi, perinteeseen sitoutumaton meditaatioharjoittelu sekä äitiys.
Näen
nykyajan joogan elävänä prosessina, jossa jokainen voi etsiä itselleen sopivan,
terveyttä ja tyytyväisyyttä kussakin elämänvaiheessa mahdollisimman hyvin ylläpitävän harjoituksen. Hathajoogassa nautimme joogasta kiireettömästi ja omaan olemukseen uteliaasti suhtautuen. Saatamme huomata, miten elinvoima ja vapaa liikkuvuus joogaharjoituksen myötä lisääntyvät ja stressireaktiot vähenevät. Löydämme paikkamme kehossa ja katselemme maailmaa
rehellisesti sydämestä käsin.
Saisinko toimia sinun oppaanasi ja kanssakulkijanasi joogan maailmassa? Lämpimästi tervetuloa yksilö- tai ryhmätunnille kokeilemaan, mitä jooga sinulle voisi olla!
Syyskauden 2024 avoimet ryhmätunnit:
Maunulan Saunabaari, Metsäpurontie 25 (joogasaliin käynti takapihalta)
ILMAISET TUTUSTUMISTUNNITto 5.9, la 7.9 ja ma 9.9. Lämpimästi tervetuloa!
Helppo jooga maanantaisin klo 10-11 (alkaen 16.9.)
Vetreyttäviä liikkeitä hengityksen tahtiin seisten ja tuolilla/lattialla istuen
Dynaaminen hathajooga maanantaisin klo 11:15-12:15 (alkaen 16.9.)
Virkeyttä ja voimaa päivään, tilaa kehoon ja mieleen
Flow-jooga torstaisin klo 18:30-20 (alkaen 19.9.)
Ihanasti virtaava hathajooga ja rentoutus
Hathajooga lauantaisin (joka toinen viikko, alkaen 21.9.)
Lempeän dynaamista hathajoogaa kehon ja mielen tasapainottamiseen, lopuksi rentoutus tai meditaatio.
10 x kortti ostettuna tutustumistunnilta 100€, sen jälkeen norm. 120€. Kertamaksu 16€.
Maunulan Naisvoimistelijoiden tunnit:
Flow gym: tanssillinen voimistelutunti, Maunulan ala-asteen yläsali, tiistaisin klo 19-20. Ilmoittautuminen ja lisätiedot: https://maunulannv.sporttisaitti.com
Hathajooga: Maunulan ala-asteen yläsali, tiistaisin klo 20-21. Ilmoittautuminen ja lisätiedot: https://maunulannv.sporttisaitti.com
Yksilöllistä hathajoogaa
- Toivotko joogasta apua johonkin tiettyyn vaivaan tai asiaan elämässäsi?
- Haluatko tutustua joogaan turvallisesti juuri sinulle sopivien harjoitusten avulla?
- Tuntuuko, että haluaisit paljon tarkempaa tai syvällisempää joogaohjausta kuin ryhmätunneilla on mahdollista antaa?
- Haluatko joogata juuri sinulle sopivana aikana?
Jos vastasit johonkin näistä kyllä, suosittelen yksilöllistä joogatuntia. Sen voit varata suoraan minulta: lähetä viesti osoitteeseen sannanjooga@gmail.com ja sovitaan aika.
Tunnilla keskityn sinun joogaasi: opetan juuri sinun tilanteeseesi sopivat joogaliikkeet, hengitysharjoitukset,
ääniharjoitteet tai esimerkiksi rentoutumiskeinot hermoston rauhoittamiseen ja palautumiseen. Osana joogaa voivat olla myös tietoisen läsnäolon ja meditaation harjoitukset. Voimme yhdessä syventyä vaikkapa selän hyvinvointiin tai masentuneen mielialan valaisemiseen joogan keinoin. Huolehdin asanan linjaukseen ja hengityksen kulkuun liittyvistä seikoista ja teen harjoituksesta kaikin puolin mahdollisimman sopivan juuri sinun tähän hetkeesi.
Tunti voi olla yksittäinen opastustunti tai viikoittainen harjoitus. Yksityistunnin tai vaikkapa parijoogatunnin voit tilata myös useammalle hengelle!
Joogatunnit pidetään joko työhuoneellani osoitteessa Kuusitie 11 tai kotikäyntinä (jos olet käynyt aiemmin tunnillani).
Joogan yksityistunti 80€ + alv 10% / 70 min (1-2 hlö)
Joogaa työpaikalle:
iloa ja rentoutta talveen!
Tilaa viikoittainen joogatunti työpaikallesi - se on helppo ja mukava tapa tuoda hyvinvointi osaksi työyhteisön arkea.
Työpaikkajooga
- antaa ihanan yhteisen hengähdystauon työviikkoon
- vetreyttää ja availee kehoa
- rauhoittaa mielen ja parantaa keskittymiskykyä
- opettaa ylläpitämään hyvää seisoma- ja istuma-asentoa
- ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelinvaivoja
- vähentää stressiä
- parantaa kehon ja mielen palautumiskykyä.
Ohjaan työporukallesi toiveiden mukaan
- lempeästi niveliä voitelevan, kehoa availevan, lihaksistoa tasapainottavan ja hermostoa rauhoittavan joogahetken
- dynaamisen ja energisoivan, keskittymiskykyä parantavan joogatunnin
- tai toiveiden mukaan tehdyn harjoituksen: esimerkiksi erityisesti niska-hartiaseutua ja lonkankoukistajia avaavan, selän hyvinvointia parantavan joogaharjoituksen.
Jutellaan ja sovitaan, mikä sopisi juuri teille!
Työpaikkajoogaan tarvitaan teidän puoleltanne tila, johon osallistujat mahtuvat mukavasti, sekä jokaiselle osallistujalle oma joogamatto tai jumppa-alusta. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.
Joogatunti Helsingin alueella alle 10 hlö ryhmille 70€ / h + alv 10%
Joogatunti Helsingin alueella yli 10 hlö ryhmille 90€ / h + alv 10%
Tilaa minulta yksittäinen tai viikoittainen joogatunti työpaikallesi pääkaupunkiseudulla: 050-3078565 / sannaminttu@gmail.com
