fi

Jooga

Opetan hathajoogaa, johon kuuluvat monipuolisesti kehon hyvinvoinnista huolehtivat liikkeet (asana ja vinyasa), hengityksen havainnointi liikkeessä ja pysähdyksissä, erilaiset hermostoon vaikuttavat hengitysharjoitukset, keskittymis- ja rentoutusharjoitukset, äänenkäytön tunnustelu sekä meditaatioharjoitteet niistä kiinnostuneille.

Olen opiskellut hathajoogaopettajaksi joogakoulu Shantissa v. 2018  (200h opettajakoulutus) ja täydentänyt osaamistani yksilöllisen joogaterapian opinnoilla sekä Svastha-joogaterapiaopinnoilla. Valmistun joogaterapeutiksi keväällä 2022 (Breathing Deeply Institute, USA, kansainvälisen joogaterapialiiton sertifioima koulutus). Raskausajan joogan opettamiseen olen perehtynyt mm. fysioterapeutti ja joogaopettaja Emma Slown ohjauksessa opettajakoulutuksissa 2018 ja 2021.

Kehoa ja mieltä lempeästi käsittelevään joogaopetukseeni vaikuttavat myös muut elämäntaidolliset harrastukseni: 30 vuoden kokemus suomalaisesta naisvoimistelusta, musiikin tutkimus, suomalainen luonto, ydinshamanismi, perinteeseen sitoutumaton meditaatioharjoittelu sekä äitiys. 

Näen nykyajan joogan elävänä prosessina, jossa jokainen voi etsiä itselleen sopivan, terveyttä ja tyytyväisyyttä kussakin elämänvaiheessa mahdollisimman hyvin ylläpitävän harjoituksen. Hathajoogassa nautimme joogasta kiireettömästi ja omaan olemukseen uteliaasti suhtautuen. Saatamme huomata, miten elinvoima ja vapaa liikkuvuus joogaharjoituksen myötä lisääntyvät ja stressireaktiot vähenevät. Löydämme paikkamme kehossa ja katselemme maailmaa rehellisesti sydämestä käsin.

Saisinko toimia sinun oppaanasi ja kanssakulkijanasi joogan maailmassa? Lämpimästi tervetuloa yksilö- tai ryhmätunnille kokeilemaan, mitä jooga sinulle voisi olla!

Kevätkauden 2022 ryhmätunnit:

Rauhallista painonpudotusta joogaten, Tapanilan kylätila, tiistaisin klo 17:30 - 19 alkaen 1.3. Lue lisää

Leppoisa iltajooga: Maunulan asukastalo, keskiviikkoisin klo 20-21.
Kysy vapaita paikkoja: sannaminttu@gmail.com

Joogaa 60+ senioreille: Levels Gym & Spa, Leppävaara, keskiviikkoisin klo 13.15-14.15   www.levels.fi/jooga

Jooga: Fitness24Seven Tikkurila Group, sunnuntaisin klo 10:30-11:30 ja maanantaisin klo 20:15-21:15

Workshop: Meditatiivinen runonlaulu, Tapanilan kylätila, su 24.4. klo 15-16:30
Tervetuloa tutustumaan suomalaiseen lauluperinteeseemme! Tässä laulutuokiossa tutkiskelemme helpoin liike- ja ääniharjoituksin laulun tuntua kehossa ja synnytämme omaa mukavantuntuista ääntä ja laulutapaa. Runojen maailmanluomiseen liittyvät myytit johdattelevat meidät kahdeksantavuisen "kalevalaisen" säkeen maailmaan ja toisteiseen vuorolauluperinteeseen. Laulamme yhdessä, kukin omalla äänellämme, ja tunnustelemme laulun hyvää tekevää voimaa sekä sen luomia yhteyksiä omaan kulttuuriseen juuristoon ja omaan kehoon. Aiempaa laulutaustaa et tarvitse. Mukaan oma jumppamatto tai muu alusta.
15 / 10 €
Ilmoittaudu:  sannaminttu@gmail.com

"Kiitos ihanasta ohjauksesta runolaulun maailmaan! Kansanrunojen tarinat nostavat juurevaa voimaa itsestä eikä tarvitse olla luontainen laulaja, vaan tähän oli helppo uppoutua ja huomata miten oma ääni myös vahvistaa itseä." - osallistuja

Flow gym: tanssillinen voimistelutunti, Maunulan ala-asteen yläsali, tiistaisin klo 20-21 
Monipuolisen musiikin siivittämänä keskitymme selkärangan joustavuuteen sekä keskustalähtöisen liikkeen virtaavuuteen.
Kertamaksu 10€, ei ennakkoilmoittautumista (tai ilmoittautuminen koko kaudelle https://maunulannv.sporttisaitti.com )


Yksilöllistä hathajoogaa

  • Haluatko tutustua joogaan turvallisesti juuri sinulle sopivien harjoitusten avulla?
  • Tuntuuko, että haluaisit paljon tarkempaa tai syvällisempää joogaohjausta kuin ryhmätunneilla on mahdollista antaa?
  • Haluatko joogata juuri sinulle sopivana aikana?

Jos vastasit johonkin näistä kyllä, suosittelen yksilöllistä joogatuntia. Sen voit varata suoraan minulta: lähetä viesti osoitteeseen  sannaminttu@gmail.com ja sovitaan aika. Tunnilla keskityn sinun joogaasi: opetan toiveen mukaan leppoisaa tai dynaamista joogaa, vaikkapa selän hyvinvointiin tai faskialinjoihin keskittyvää joogaa, rauhoittavaa, energisoivaa tai keskittymiskykyä lisäävää joogaa, tai ihan vain joogaa. Huolehdin asanan linjaukseen ja hengityksen kulkuun liittyvistä seikoista ja teen harjoituksesta kaikin puolin mahdollisimman sopivan juuri sinun tähän hetkeesi.

Tunti voi olla yksittäinen opastustunti tai viikoittainen harjoitus. Myös pariskunnille tai ystävyksille!

Joogatunnit pidetään joko työhuoneellani osoitteessa Männikkötie 5 tai kotikäyntinä (jos olet käynyt aiemmin tunnillani).

Joogan yksityistunti 50€ / 70 min (1-2 hlö)

Joogaterapia

Joogaterapiaan varattavissa aikoja 1.4.2022 alkaen.

Toivotko joogasta pysyvää apua johonkin tiettyyn kroonistuneeseen vaivaan? Joogaterapia voi auttaa.

Joogaterapiasta voi saada apua esimerkiksi pitkittyneeseen stressiin ja sen aiheuttamiin oireisiin, univaikeuksiin, kroonisiin kipuihin, ahdistuneeseen tai masentuneeseen mielialaan, haitalliseen ylipainoon, krooniseen väsymysoireyhtymään tai tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Mikä tahansa jatkuvasti elämänlaatua heikentävä tila saattaa olla syy yksilöllisen joogaohjelman laatimiseen. Joogaterapeutin kanssa tehtävän joogaohjelman tarkoitus ei ole korvata lääketieteellistä hoitoa, fysioterapiaa tai psykoterapiaa, vaan sen avulla voi tukea omaa terveyttään ja toipumistaan parhaalla mahdollisella tavalla. Mikäli sinulla on jokin diagnosoitu sairaus ja siihen liittyviä rajoitteita, suunnittelen joogaohjelman sen mukaisesti.

Joogaterapian keinoina ovat sopivat joogaliikkeet, hengitysharjoitukset, ääniharjoitteet, tietoisen läsnäolon tai meditaation harjoitukset ja syvärentoutus.

  • Ensimmäisellä käynnillä kartoitetaan asiakkaan tarpeet. Niiden mukaan suunnitellaan kotona säännöllisesti tehtävä oma joogaharjoitus, jonka opettelemme yhdessä huolellisesti.
  • Saat mukaan selkeät ohjeet tähän kotona tehtävään päivittäiseen n. 15 minuutin joogaharjoitukseen.
  • Toinen käynti on 2-3 viikon kuluttua. Muokkaamme joogaharjoitusta tarpeen mukaan ja opettelemme uutta.
  • Kolmas käynti on 2-4 viikon kuluttua toisesta käynnistä. Muokkaamme joogaharjoitusta tarpeen mukaan niin, että voit jatkossa sen avulla parhaalla mahdollisella tavalla ylläpitää terveyttä ja hyvää oloa.
  • Käyntejä voidaan jatkaa tarpeen mukaan.

Ensikäynti 1,5h / 80€
Seuraavat käynnit 60 min / 60€

Varaa aika joogaterapiaan lähettämällä viesti otsikolla joogaterapia: sannaminttu@gmail.com. Kerro viestissä pääasiallinen elämänlaatuasi haittaava vaiva ja toivomasi aika ensitapaamiselle (ma-to klo 9.30 - 15 välillä).

Joogaa työpaikalle:
iloa ja rentoutta talveen!

Tilaa viikoittainen joogatunti työpaikallesi - se on helppo ja mukava tapa tuoda hyvinvointi osaksi työyhteisön arkea.

Työpaikkajooga

  • antaa ihanan yhteisen hengähdystauon työviikkoon
  • vetreyttää ja availee kehoa
  • rauhoittaa mielen ja parantaa keskittymiskykyä
  • opettaa ylläpitämään hyvää seisoma- ja istuma-asentoa
  • ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelinvaivoja
  • vähentää stressiä
  • parantaa kehon ja mielen palautumiskykyä.

Ohjaan työporukallesi toiveiden mukaan

  • lempeästi niveliä voitelevan, kehoa availevan, lihaksistoa tasapainottavan ja hermostoa rauhoittavan joogahetken
  • dynaamisen ja energisoivan, keskittymiskykyä parantavan joogatunnin
  • tai toiveiden mukaan tehdyn harjoituksen: esimerkiksi erityisesti niska-hartiaseutua ja lonkankoukistajia avaavan, selän hyvinvointia parantavan joogaharjoituksen.

Jutellaan ja sovitaan, mikä sopisi juuri teille!

Työpaikkajoogaan tarvitaan teidän puoleltanne tila, johon osallistujat mahtuvat mukavasti, sekä jokaiselle osallistujalle oma joogamatto tai jumppa-alusta. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Joogatunti alle 10 hlö ryhmille 50€ / h + alv 10%
Joogatunti yli 10 hlö ryhmille 65€ / h + alv 10%

Tilaa minulta yksittäinen tai viikoittainen joogatunti työpaikallesi pääkaupunkiseudulla: 050-3078565 /  sannaminttu@gmail.com