Syvenny vahvistamaan ja hellimään selkääsi viisaasti ja lempeästi joogan, pilateksen ja spiraalistabilisaation keinoin! Hyvinvointi-iltapäivän aikana käymme läpi menetelmiä, joiden avulla huollat selkääsi liikkeen ja hengityksen avulla arjessa.

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta, pilateksesta tai spiraalistabilisaatiosta tullaksesi mukaan kurssille.

* Löydät syvän lihaksiston tuen ja huomaat sen vaikutukset liikkumiseen ja arjen asentoihin

* Syvennyt kehosi linjaukseen ja lihasketjujen tarkoituksenmukaiseen toimintaan

* Avaat ja nesteytät kireän faskian aiheuttamia jumeja

* Huollat ja hoidat joustavaa selkärankaasi

* Rentoutat kehoa ja mieltä mm. aktivoimalla vagus-hermoa.

Tämä iltapäivä on sinulle, joka kärsit pitkittyneistä kivuista, kolotuksista tai "jumeista" selän alueella sekä sinulle, joka haluat ennaltaehkäistä selän oirelua ja liikkua mahdollisimman vapaasti ja kivuttomasti seuraavatkin vuosikymmenet.

Iltapäivän ohjaavat

Hanna-Mari Peotta, joogaopettaja -ja terapeutti, pilates- ja spiraalistabilisaatio-opettaja, LitM, sosiaalipsykologi
Sanna Valkiala, terapeuttisen hathajoogan opettaja

Alustava ohjelma:

12-13:45

Selkäjoogaa - tukea ja liikkuvuutta lempeän liikkeen ja hengityksen kautta

Jalkapohjan harjoitteita - löydä asentosi juuret

Rentoutta ja vapautta kehoon pilatespalloilla

***evästauko***

14:15- 16

Pilateksen perusteet - syvä ja vahva tuki

Spiraalistabilisaatioharjoitteita - linjaa kehosi liikkeessä 

Joogaharjoitus - vapaasti liikkuva ihminen: hellitetään jännityksiä ja kireyksiä kehosta ja mielestä.

Keholliset harjoitukset parantavat kehon ergonomiaa, purkavat jännityksiä ja kireyksiä, lisäävät liikkuvuutta, vahvistavat tukilihaksistoa, vapauttavat hengitystä ja
rentouttavat kokonaisvaltaisesti. Harjoituksilla rakennetaan hyvää kehon kannatusta ja ryhtiä sekä tarkoituksenmukaisempaa ja rennompaa kehon käyttöä.
Kurssilta saat käytännönläheisiä ja helposti arkeen soviteltavia keinoja, joilla voit edistää selän terveyttä joka päivä.
Harjoituksen jälkeen voit viedä parhaat oivallukset omaan arkeesi kehonhuollon tueksi.

Ilmoittaudu: sannanjooga@gmail.com
Kurssille mahtuu 15 hlö.

Hinta 45 €.

Ilmoittautuminen on sitova, mutta esteen sattuessa ystäväsi voi tulla tilallesi.