fi

Terveelliseen painoon joogasta nauttien!


Onko kiloja päässyt kertymään reilusti enemmän kuin olisi terveellistä tai mukavaa? Tervetuloa mukaan maaliskuussa alkavaan painonhallinnan pilottiryhmään keventymään joogaharjoitteiden avulla. Innostava joogaharjoitus voi toimia katalysaattorina ihanalle muutokselle. Tällä kurssilla saat sekä yksilöllistä ohjausta että viikoittaisen ryhmän tuen.

Rauhallisen painonpudotuksen metodi perustuu joogan harjoitteisiin, joita ovat läsnäolo- ja keskittymisharjoitukset, hengitysharjoitukset, joogaliikkeet ja -asennot, rentoutuminen, itsehavainnointi ja omien elintapojen utelias tutkiminen. Tavoitteena on mahdollisimman hyvinvoiva ihminen, ja osa tätä matkaa on painon asettuminen sopiviin lukemiin.

Mitään aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Olet lämpimästi tervetullut mukaan juuri sellaisena kuin olet, harjoittelemaan joogaa ammattitaitoisessa ohjauksessa sinulle sopivalla tavalla. Olen itsekin ollut reilusti ylipainoinen ja tällä kurssilla haluan auttaa sinua löytämään oman tapasi voida hyvin! Lue lisää minusta täällä.

Kurssi koostuu helpoista ja turvallisista joogaharjoitteista, kotitehtävistä sekä kurssin teemojen läpikäynnistä yhdessä jutellen.

Kurssin aikana

  • puramme kehon ja mielen mahdollista stressitilaa, joka ylläpitää huonoja elintapoja ja estää painon putoamisen
  • opettelemme pitämään kehostamme sekä kehon huoltamisesta ja hellimisestä joogan keinoin
  • opettelemme läsnäolevan ja tietoisen tavan nauttia herkullisesta ja hyvää tekevästä, itselle sopivasta ravinnosta
  • nautimme joogan hyvää tekevistä vaikutuksista, kuten tuki- ja liikuntaelimistön vahvistumisesta, joustavuuden lisääntymisestä, ryhdin ja tasapainon paranemisesta sekä mielen rauhoittumisesta ja energian lisääntymisestä.
  • yksilöllisen joogaterapian metodilla suunnittelen kullekin osallistujalle kotona muutaman kerran viikossa tehtävän 15 min joogaharjoituksen, joka toimii tukena ja apuna elintapojen muuttuessa pysyvästi ihanampaan ja hyvältä tuntuvaan suuntaan.

OHJELMA
ti 1.3. - ti 23.5.2022

Kurssin ohjelma koostuu teemoista, joita käsittelemme helppojen joogaharjoitteiden avulla.

  • Teema: motivaatio
  • Teema: itsemyötätunto ja kuunteleminen
  • Teema: turvallinen olo

Yksilötapaaminen: oma lempiharjoitus ja ruokavalion pohdinta joogisesta näkökulmasta

  • Teema: nautinto ilman syyllisyyttä
  • Teema: irti päästäminen, antautuminen muutokselle
  • Teema: oma voima
  • Teema: puhdistuminen, energian virtaus ja aineenvaihdunta
  • Teema: tyhjän tilan sietäminen - hiljaisuus ja luovuus
  • Teema: säännöllisyys, kurinalaisuus

Yksilötapaaminen: joogaterapeuttisten metodien mukaisesti suunniteltu oma joogaharjoitus

  • Teema: asettuminen uuteen elämäntapaan
  • Teema: lujuus & lempeys sopivassa suhteessa
  • Teema: omat vapaat valinnat

Pilottiryhmän jäsenenä saat kurssin ja siihen kuuluvat yksilötunnit tavallisten joogatuntien hintaan.

12 x joogatunti, 2x60 min henkilökohtainen ohjaus ja yksilöllinen kotijoogaharjoitus sekä kurssimateriaalit yht 220 €. Pilottiryhmään mahtuu 8 hlö.

Ryhmä kokoontuu Tapanilan kylätilan salissa  1.3. - 17.5. tiistaisin klo 17:30 - 19.

Mikäli AVI:n kokoontumisrajoitukset estävät ryhmän kokoontumisen, kurssi toteutetaan etänä (tai voit perua osallistumisesi).

Voit varata paikkasi rauhallisen painonpudotuksen kurssille heti ilmoittautumalla sähköpostitse osoitteeseen sannaminttu@gmail.com

Ilmainen peruutus 20.2. asti, jonka jälkeen ilmoittautuminen muuttuu sitovaksi. Mikäli sinulla on jokin liikkumiseen vaikuttava krooninen vaiva tai sairaus (esim. korkea verenpaine, nivelrikkoa, diabetes jne), mainitse siitä ilmoittautumisviestissä.

Ti 15.2. klo 17:30 - 19 Tapanilan kylätilassa ilmainen tutustumistunti kaikille joogasta ja painonhallinnasta kiinnostuneille (mikäli AVI:n rajoitteet sallivat). Tervetuloa kokeilemaan joogaa ja kuulemaan lisää!

Voit lukea joogasta ja painonhallinnasta myös joogaterapeutti Brandt Passalaquan kirjasta Peaceful weight loss through yoga (Brandt Bahnu Passalaqua 2005)